ZWANGERSCHAPS YOGA/PILATES
Een combinatie van Hatha Yoga & Pilates
Een afwisselende les met aandacht voor houding en ademhaling.
Geschikt voor alle zwangere vrouwen, ook als je geen yoga- of pilateservaring hebt.
Zwangerschaps Yoga/Pilates is een fijne manier om je voor te bereiden op de bevalling en de tijd daarna. Je neemt bewust even tijd voor jezelf en voor je baby. Bovendien helpt het je:
- fit en flexibel te blijven
- te ontspannen
- je eigen ademhaling bewust te leren kennen
- je houding te verbeteren
- rug- en bekkenpijn te voorkomen
- zwangerschapsklachten als misselijkheid te verminderen.
In deze les zijn alle oefeningen aangepast aan jouw zwangerschap. Ze zijn mentaal én fysiek gericht, zodat je je vol vertrouwen en zonder angst kunt richten op de bevalling en het moederschap dat erop volgt. Yoga-oefeningen gericht op je houding worden afgewisseld met uitdagende Pilates-oefeningen, zodat je niet alleen soepel maar ook fit blijft. Tijdens de oefeningen is er ook veel aandacht voor je ademhaling. Je leert ademoefeningen die je kunt inzetten bij de begin- en eindfase van de bevalling.
Bijzonderheden
- Duur: 1 uur
- Geschikt voor: alle zwangere vrouwen, veel vrouwen starten rond 3,5 maand
- Je kunt op ieder moment instromen
- Max. aantal deelnemers: 15
- Benodigdheden: handdoek, water (flesjes water te koop in studio)
- Voor zwangerschap yoga zijn er geen proeflessen. (Geen strippenkaart maar losse lessen)
