Een les met een meditatieve werking
door yogahoudingen, zgn. asana’s lang aan te houden (soms tot wel 5 minuten) en concentratie-, adem- en meditatieoefeningen.
Stap even uit de dagelijkse hectiek en geef je over aan een moment van rust en tijd voor jezelf.
Deze les is een combinatieles waarbij we starten met diverse adana’s als opwarmer: uit je hoofd in je lijf. Deze asana’s zijn geen zware fysieke posities. Dit gedeelte is meer Yang, daarna gaan we meer richting Yin yoga.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Deze les geven we vanuit de overtuiging dat door in contact te komen met ons lichaam in beweging, we in contact komen met onszelf, met onze staat van zijn. Klinkt misschien zweverig, dat is het niet: het helpt je met aandacht en bewust te leven.
Bijzonderheden
PILATES